为切实关爱职工身心健康，舒缓日常工作疲惫与心理压力，丰富职工业余文化生活，营造温暖松弛、积极向上的团队氛围，7月17日中午12时至14时，由所工会女职工委员会、瑜伽协会联合主办的颂钵疗愈身心减压主题活动，在3号楼12层报告厅温馨开展，全所三十余名职工积极参与，共赴一场沉浸式心灵疗愈之旅。

本次活动特邀资深身心疗愈导师欣荣老师主讲。欣荣老师曾远赴印度迈索尔瑜伽圣地修行，师从印度冥想大师博格，习得正统正念冥想心法。前年再度远赴尼泊尔喜马拉雅山区精进深造，深度融合雪山静谧能量与颂钵音振疗愈技法，将东方传统养生智慧与现代科学疗愈理念相结合，形成温柔包容、沉浸式、高适配的专属疗愈风格。

本次活动流程层层递进、科学系统，从仪式净心、身体舒展到深度冥想，全方位带领职工舒缓身心、疗愈自我，全程环节丰富且节奏舒缓。

第一环节：净手入场，静心启幕

活动正式开始前，现场设置专属净手仪式环节。职工们有序入场、静心净手，洗去忙碌工作中的浮躁与疲惫。引导大家暂时脱离工作思绪，放下杂念、安顿身心，以平和的状态迎接整场疗愈体验。

第二环节：调息舒展，放松基底

净心仪式结束后，小辉老师带领全体职工开展调息与简单拉伸练习。通过科学的腹式呼吸调节、肩颈腰背轻柔拉伸，帮助大家舒展久坐僵硬的躯体，疏通身体紧绷肌肉，调节紊乱呼吸节奏，唤醒身体感知力，为后续深度疗愈打下良好身心基础。

第三环节：身心律动，释放压力

在轻柔舒缓的背景音乐中，颜歌老师引导大家进行温和的身体律动练习。以轻柔、舒缓、自由的肢体动作，带动全身气血循环，舒展郁结情绪，逐层递加身心激荡，让积压在身体内的工作压力、负面情绪随着肢体舒展慢慢释放，唤醒身体活力。

第四环节：关息入境，专注内心

身体舒展过后，进入关息冥想引导环节。在老师温柔的口令指引下，大家缓缓闭眼、收回杂念，专注自身呼吸与身体感受，从外在的肢体放松逐步过渡到内在的心神沉静，快速进入专注、安定的冥想状态。

第五环节：音振疗愈，沉浸式深度冥想

这是本次活动的核心疗愈环节。伴随悠远空灵、层层递进的喜马拉雅颂钵声，沉浸式自然轻音乐缓缓流淌。绵长纯净的钵音形成高频共振，温柔渗透身体每一处肌理，有效舒缓神经疲劳、消解焦虑情绪。职工们全然放松、静静沉浸，在音波疗愈中与自我对话，深度释放身心压力，唤醒身体自愈力，重拾内在平静。

第六环节：感恩冥想，治愈收尾

深度冥想结束后，老师带领大家开展感恩冥想练习。引导大家心怀温柔与感恩，接纳自我、包容情绪，感知身心的舒展与治愈，在温柔的正念觉察中积蓄内在力量，让身心状态得到彻底修复与滋养。

第七环节：温馨合影，定格美好

整场疗愈体验圆满结束，全体参与职工精神舒展、状态从容，大家一同合影留念，定格这场治愈身心的美好时光，为本次暖心疗愈活动画上圆满句号。

活动现场氛围静谧雅致、治愈温暖。全程沉浸式的音疗体验，有效帮助职工释放工作压力、缓解身心疲惫、疏解焦虑情绪，让大家在短促的午休时光里，实现身心深度放松与能量补给。活动后，大家纷纷分享体验感悟，反馈此次疗愈体验舒缓治愈、收获满满，紧绷的身体得到放松，浮躁的内心归于安宁。欣荣老师始终践行“在呼吸与觉察中，照见内在安定与力量”的疗愈理念，让每一位参与者都在纯粹的音振与正念中，解锁了身心松弛的状态，重拾从容平和的心态。

此次颂钵疗愈主题活动，是所工会女职工委员会、瑜伽协会暖心关爱职工的重要举措，精准聚焦职工身心解压需求，以轻柔治愈的形式为职工心理健康保驾护航。下一步，所工会女职工委员会与瑜伽协会将持续立足职工需求，常态化开展多元化、高品质的身心健康主题活动，持续丰富职工文化生活，切实提升全体职工的幸福感、归属感与凝聚力，让大家以更饱满的精神状态、更积极的身心状态履职担当、聚力前行。